宮崎医師は次のような盲点を指摘する。「食事で適切なカロリー量を取っている人でも間食の量をカウントしていない人がいる。
間食の分だけがカロリーオーバーになる。『ようかん一切れくらいいいだろう』と食べると、そのカロリーは約１５０キロカロリーもある。
その分を運動で減らそうとすると約４０分のウオーキングに相当する」

カロリー制限の中には１日の食事を３回から２回へ、あるいは１回だけにする方法も紹介されている。ただし、食事の回数を減らしてもやせない場合もあり、背景には「食べる回数は減っても量が減らない場合は１回の食事量が増えて大量のインスリンが分泌され、それが脂肪となって太りやすくなる」（宮崎医師）というメカニズムがある。

　メタボの診断基準は、内臓脂肪１００平方センチに相当する値として腹囲基準（男性８５センチ、女性９０センチ）が基本にあり、腹囲が３センチ減っただけで血糖値などの数値が下がったとのデータが報告されている。
「健康面のリスクが少ないカロリー制限は肥満だけでなく、メタボやその先にある糖尿病といった生活習慣病を予防することにつながる」という。

　カロリー制限は続けることに意義がある。宮崎医師は「完璧にやろうと思わないことが大切。
好きな食べ物をやめるとストレスになる。自分でやめられる食べ物を決め、カロリーを徐々に減らす方法がいい」とアドバイスしている。

糖質制限ダイエットについては現在、臨床の現場でも研究が進められている。体重だけでなく、血中の中性脂肪などの脂質、血糖値といったメタボ診断基準の指標が改善したとのデータが学会で発表されている。ただ、どのくらいの割合で糖質を制限すればいいかとの数値は今後の研究に委ねられている。

　一方、総カロリーは減らさずに糖質を制限するとタンパク質や脂質の摂取比率が高まり、腎臓に障害を起こしたり、動脈硬化になったりするリスクが高まる、と専門家は指摘する。日本糖尿病学会は昨年３月、糖質制限食は現時点では勧められないとの見解を出しており、ダイエットをする人は医師に相談して実施するのがよさそうだ。（終）

カロリー制限もバランス悪いんだけど
柔軟性がないぶん糖質制限より分が悪いな

日本食はケトーシスになるまで糖質制限出来ないから
西洋人と一緒にするな

男のほうがウエストの制限がきついってなんなのｗ

肥満の人間というのは、インシュリンの分泌に異常をきたしているケースが多いので、
過剰な空腹感を感じる。これは人によっては恐怖感に近い感覚。

食後１，２時間で食後高血糖が生じて、それが正常値に戻るタイミングくらいにすごく空腹感を感じる。
だいたいこのタイミングが食後３，４時間くらい。

つまり脳が血糖値の急激な変動を空腹と感じるわけだ。
そしてこの状態は米食や穀物食を続ける限り治らない。

ところが糖質制限だと、このような血糖値の変動が小さいために、
空腹感を感じににくくなる。

つまり食欲のコントロールが可能なわけだ。

カロリー制限は辛くて続かないけど、糖質制限ならわりと大丈夫という人は結構多い。

脳のエネルギー源は糖類のみだから
不足するとメタボケになり
痴呆症にはやくなる

馬鹿が「俺夜は米抜いてるんだよー」って言うのを良く聞く

運動しろよゴミカス

めんどくせーな

宅配給食とかで
病人はこれだけ食ってろってサービスはねーのかね

穀物メジャーの回し者だな？

この手の話って、いつも思うんだけど、リバウンドが
考慮に入ってないんだよね・・
リバウンド期間なんて、一日500kcalで、運動してても太るぞ。

まあ、ダイエットなんだかんだ言っても
結局、カロリーのプラスマイナスの話だけだよな。

食う量減らすか、運動するか、どっちか。
それ以外の楽な方法なんか無いと、
デブにはハッキリ言ってやった方が良い。

入院して病院食摂ってれば大抵は痩せるからな
間食したら意味無いけど

デブは0か100かの二元論でしか考えられん奴が多いよな
100を60～70にすればいいだけなのに、
一気に0にして短期間で結果出そうとする
結果リバってさらにデブる
ダイエットとは減量ではなく生活習慣の改善だと何故分からないのか

KONISHIKIがやったと言う胃袋の切除手術が究極のダイエット技じゃないの
物理的に食えなくなればイヤでも痩せるだろう

寒いのでペプシＮＥＸを飲むのをやめて白湯ばかり飲んでいたら
１か月後のA1cが運動していないのに0.4下がった

血糖値をはかるのでその朝も飲むずに行くと160はいかず140だった
（夏場はガブガブ飲んでいたのでいつも160前後だった）

歯の治療が途中なのでパンを食べずに雑穀米を主食にしていた
なるべき野菜から先に食べると血糖値が上がらないという指導どおり食べた
鶏肉メインで食べていたが、体重は昨春より２キロ増えた
でも糖尿病は改善された

ダイエットと、糖尿病の血糖値制御のための糖質制限あるいはカーボ換算食事は
違う分野だと実感する

少し前から別に糖尿病とかじゃないけど、夕食だけ糖質制限やってみてる。
凄く良い！

厳格にやると早死するって説もあるから、ユルくやると良いみたい。
夕食だけ糖質制限でも効果あるから、興味ある人にはお勧め。

ご飯命だった自分がこうも変われるもんかと自分でビックリ中。

健康な人が増えると食えない医者とか出てくるから、素直に認められない人が
多いのも理解できる、賢い取捨選択は自分で行うしかない。

なんでここまで糖質制限腐すわけ?

特に運動してなけりゃ肝グリコーゲンの容量3～400kca程度の糖質で済む
具合良くなったという奴はそれだけのことよ

そこそこ糖質抑えるのが一番きついのになぁ。

がっちりケトーシス状態になったらあんまり食欲わかないし
突発的なカーボ欲以外はそんなに炭水化物欲しくならない。

運動もできる人にはCKDが一番いいダイエット法だと思うわ。

糖質制限は金がかかるよ。
安価な穀物で摂取していたカロリーをタンパク質や脂質で補うわけだからね。といっても脂質はマヨネーズをキャベツにたくさんかけるくらいかな。
あとは肉を焼くと時に油を多くいれるくらい。
基本的にはタンパク質だよ。
で大豆だとイソフラボンの過剰摂取の問題があるから魚、肉をおかずとしてではなく主食として量を多くとるからお金がかかる。

日本人は糖質制限するぐらいでちょうどいい食生活なんだよ

まずはアブラ、塩、砂糖を減らす、カロリーとかどうでもいい
この3つを減らすだけで不健康なモノはガンガン排除される、一般人はあとは好きにすればいい
ただ食物繊維は不足している人が多いので意識して摂る

また一度にバランスよく食べない
三大栄養素と言われる炭水化物、たんぱく質、脂質でさえ胃内滞留時間（消化時間）が違う
消化時間が違うものを同時に食べると身体への負担が半端ない、だから全エネルギーを消化にふりむけようとし眠くなる

特に夕食、夜食は注意が必要
身体のメンテナンスは寝ているときにする
消化が終わってないと消化にエネルギーを使うので身体の回復力が落ちてしまう

デブでダイエットしてるのに太るというやつは飢餓国の検体になるべき

色々試してみて自分に合ったのを続ければ良いよね
俺は糖質制限が自分に合ってたわ

まぁただでさえ米がだぶついてるから、これが流行ると困るってのはあるわな。
でも炭水化物減らすのが一番楽という

>カロリーを適正量に制限し、そのうえで糖質を抑えるのがベスト

結局、食い過ぎるなってだけじゃねーかよ。
それができてたら苦労しねぇよ

医者によって言ってることが全然違う